Acompañamiento consciente para mujeres en momentos de cambio
Si sientes cansancio constante, niebla mental, sueño irregular, irritabilidad, ansiedad, cambios en el deseo… y la sensación de que ya no puedes vivir al mismo ritmo.
No estás fallando. Tu sistema se está reorganizando y te está pidiendo otra forma de escucharte.
Aquí vuelves a tu cuerpo, regulas tu sistema nervioso y recuperas claridad para tomar buenas decisiones.
Elige tu puerta de entrada
Te orientaré al camino más adecuado según el momento en el que estés:
BARE BODY
Cuerpo, fuerza y energía sostenible
Entrenamiento y nutrición adaptados a mujeres.
BARE BREATHWORK
Regulación y liberación a través de la respiración
Sesiones de breathwork. Un espacio para regularte cuando todo está demasiado lleno.
BARE MENO
Programa grupal/individual online o presecial · 6 semanas
Para mujeres en perimenopausia y menopausia que sienten que su cuerpo, su energía y su forma de estar en la vida han cambiado:
Una mirada diferente sobre los cambios que estás viviendo
Durante ciertas etapas de la vida —especialmente a partir de los 40— el cuerpo empieza a hablar más claro.
Baja la tolerancia.
Aumenta la sensibilidad.
Lo incoherente pesa.
Lo innecesario cansa.
No porque estés peor, sino porque ya no puedes vivir desconectada de ti.
Estos cambios no son un fallo. Son una reorganización profunda que pide presencia, escucha y otro tipo de acompañamiento.
Trabajo desde un enfoque integrativo
En Bare Woman trabajo con la mujer completa, integrando cinco dimensiones que siempre están implicadas en los procesos de cambio:
Cuerpo – energía, cansancio, ritmo, movimiento
Sistema nervioso y emociones – regulación, sensibilidad, límites
Mente – claridad, narrativa interna, toma de decisiones
Energía – coherencia, eje interno, presencia
Conciencia – identidad, propósito, dirección vital
La transformación real ocurre cuando estas dimensiones de tu ser vuelven a alinearse.
Mi forma de acompañarte
Bare Woman no es un espacio para “arreglarte”. Es un espacio para volver a ti.
Aquí no minimizamos lo que te ocurre ni lo reducimos a un “es normal y ya pasará”. Tampoco forzamos cambios rápidos.
Mi trabajo contigo es:
poner claridad y contexto a lo que estás viviendo,
ayudarte a desarrollar una escucha más fina de tu cuerpo y tu emoción,
ofrecerte herramientas aplicables a tu vida real,
y sostener procesos de cambio que se integren y se mantengan en el tiempo.
Trabajo uniendo ciencia, cuerpo y comprensión energética, pero con un objetivo muy claro: que lo que hagamos juntas se note en tu día a día.
Te ofrezco sesiones online o presencial (area Barcelona). Escríbeme para más información.
Y si estás en perimenopausia o menopausia…
…incluso si tomas terapia hormonal, esta etapa no se reduce solo a hormonas.
Es un cambio de sensibilidad, de perspectiva y de prioridades.
Una invitación —a veces incómoda, a veces reveladora— a devolverte la atención que durante años estuvo puesta fuera.
Para acompañar este proceso he creado BARE MENO, mi programa signature.
¿No sabes por dónde empezar?
No necesitas tenerlo claro.Eso también forma parte del proceso.
Empieza por aquí y te orientaré hacia el camino más adecuado para ti ahora.
Cuando el cuerpo cambia, no te está fallando.
Te está pidiendo verdad, presencia y coherencia.
Talleres y Retiros BARE
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Protocolo "Strong & Lean", Gava Mar.
Un programa de 4 semanas enfocado en la perdida de grasa y ganancia muscular, combinando nutrición, ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza.
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"Empodera tu Futuro", B.BRAUN Barcelona
Taller “Empodera tu futuro crea tu 2025”, donde aprendimos a visualizar un sueño, reformular creencias limitantes, aprender estrategias de resiliencia, establecer objetivos SMART y trazar un plan para el año.
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BareWoman Retreat, Batam, Indonesia
Una experiencia transformadora donde combinamos entrenamientos de fuerza, movilidad consciente basada en Animal Flow, meditaciones y breathwork, círculos de coaching profundo, spa y una íntima ceremonia de cacao para cerrar el viaje.
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Empower your 2025, Sitges
Taller de Vision Board ofrecido en Sabatic Hotel de la mano de El Wellness con quién Melissa colabora como parte del equipo como Life Coach.
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![Grupo de personas en la playa con tablas de surf, algunos vestuarios con chalecos de instructor, disfrutan del día soleado en la arena con el mar y el cielo despejado al fondo.]()
Fitness, Suf and Soul, Bilbao
Retiro de Fitness, Surf y Coaching Transformacional: 3 días para reconectar con tu cuerpo, activar tu energía y expandir tu mente con sesiones de yoga y breathwork: Movimiento, mar y mentoría en un solo viaje.
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![Reunión de grupo de mujeres en una cafetería o espacio social, participando en una actividad de lectura o discusión, con una mujer de pie presentando o liderando]()
"Re+Care" Healthy Habits, Singapur
Un encuentro semanal donde cuerpo, mente y energía se alinearon para crear hábitos conscientes y sostenibles. Fue el origen de The BARE Method. Enseñó a nutrir el cuerpo, regular la energía y construir una vida en coherencia.
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Sesiones de Breathwork Transformacional
Programa de 10 sesiones “breathwork transformacional” organizadas semanalmente entre Julio-Septiembre 2025: individuales, grupos medianos y grupos +10 personas.
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Surf, Soul & Flow - Sopelana, Bilbao 2025
Tres días de Surf, Animal Flow, Desarrollo Personal, Breathwork Holotrópico y Rituales para reconectar con tus sentidos y poder personal.
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Breathwork Holotrópico, Desierto Zagora
Sesión de Breathwork holotrópico en el Desierto de Zagora, Marruecos como parte de un retiro de 7 días de desarrollo personal y espiritualidad con Carole Damy y Christophe Dubus.
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Retiro Montserrat "Ciclo 9 años"
Retiro de fin de semana de breathwork, movimiento y meditacion en colaboración con Carole Damy y Christophe Dubus de CheminFaisant.
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