Habita tu cuerpo con intención. Encuentra tu estructura. Vuelve a tu centro.
A través de la biología, el movimiento y la consciencia somática, te acompaño a crear un sistema de hábitos que te devolverá la claridad, la energía y la dirección en un mundo lleno de ruido.
Si has llegado hasta aquí, es porque algo dentro de ti está listo para dejar de sobrevivir y empezar a vivir.
Dos caminos. Un mismo destino: volver a ti.
Elige el programa que resuene con tu momento vital actual...
Para la mujer que busca estructura y re-conexión
Quieres dejar de vivir en piloto automático y reaccionando a cada estímulo.
BARE Reset es un programa de 8 semanas para apagar el ruido constante, regular tu sistema nervioso y crear un sistema de hábitos saludables que se sostenga en el tiempo.
Reconecta con tu esencia.
Para la mujer que transita la peri y menopausia
Tu cuerpo y tu energía han cambiado, y lo que antes funcionaba ya no lo hace.
BARE Meno es un programa transformacional de 6 semanas para acompañarte en la perimenopausia y menopausia. Biología, fuerza y consciencia para liderar tu nueva etapa.
La ciencia detrás de tus resultados: El BARE Method.
Mis programas no se basan en motivación vacía, sino en estructura biológica. Todo mi ecosistema se sostiene sobre el BARE Method, un sistema respaldado por la ciencia de los hábitos y los 7 pilares diseñados para que tus cambios duren para siempre:
Los 7 Pilares del BARE Method
Sistema nervioso: La llave para pasar de la alerta constante a la calma real.
Energía metabólica: Recupera tu vitalidad biológica y deja de vivir agotada.
Movimiento y fuerza: Construye la estructura física que sostiene tu salud a largo plazo.
Ritmos circadianos y descanso: Sincroniza tu cuerpo con sus ciclos naturales para un sueño reparador.
Resiliencia física y mental: Entrena tu capacidad de adaptarte y recuperarte ante cualquier reto.
Conexión humana: Sana tu red de apoyo y recupera el sentido de pertenencia.
Dirección personal: Recupera tu brújula interna y el compromiso real contigo misma.
BARE Local: Sesiones presenciales en Gavà Mar
BARE BODY
Sesiones de entrenamiento al aire libre: Cuerpo, fuerza y energía sostenible
Entrenamiento y nutrición adaptados a mujeres. Presencial en Gavà Mar.
BARE BREATHWORK
Sesiones de regulación y liberación a través de la respiración consciente
Sesiones de breathwork, en grupo o 1-1. Un espacio para regularte cuando todo está demasiado lleno.
BARE COACHING
Sesiones de acompañamiento y dirección personal
Sesiones de coaching 1-1. Un espacio para trazar tu mapa de salud mental cuando te sientes perdida.
Talleres y Retiros: Experiencias de inmersión.
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Protocolo "Strong & Lean", Gava Mar.
Un programa de 4 semanas enfocado en la perdida de grasa y ganancia muscular, combinando nutrición, ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza.
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"Empodera tu Futuro", B.BRAUN Barcelona
Taller “Empodera tu futuro crea tu 2025”, donde aprendimos a visualizar un sueño, reformular creencias limitantes, aprender estrategias de resiliencia, establecer objetivos SMART y trazar un plan para el año.
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BareWoman Retreat, Batam, Indonesia
Una experiencia transformadora donde combinamos entrenamientos de fuerza, movilidad consciente basada en Animal Flow, meditaciones y breathwork, círculos de coaching profundo, spa y una íntima ceremonia de cacao para cerrar el viaje.
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Empower your 2025, Sitges
Taller de Vision Board ofrecido en Sabatic Hotel de la mano de El Wellness con quién Melissa colabora como parte del equipo como Life Coach.
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![Grupo de personas en la playa con tablas de surf, algunos vestuarios con chalecos de instructor, disfrutan del día soleado en la arena con el mar y el cielo despejado al fondo.]()
Fitness, Suf and Soul, Bilbao
Retiro de Fitness, Surf y Coaching Transformacional: 3 días para reconectar con tu cuerpo, activar tu energía y expandir tu mente con sesiones de yoga y breathwork: Movimiento, mar y mentoría en un solo viaje.
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![Reunión de grupo de mujeres en una cafetería o espacio social, participando en una actividad de lectura o discusión, con una mujer de pie presentando o liderando]()
"Re+Care" Healthy Habits, Singapur
Un encuentro semanal donde cuerpo, mente y energía se alinearon para crear hábitos conscientes y sostenibles. Fue el origen de The BARE Method. Enseñó a nutrir el cuerpo, regular la energía y construir una vida en coherencia.
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Sesiones de Breathwork Transformacional
Programa de 10 sesiones “breathwork transformacional” organizadas semanalmente entre Julio-Septiembre 2025: individuales, grupos medianos y grupos +10 personas.
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Surf, Soul & Flow - Sopelana, Bilbao 2025
Tres días de Surf, Animal Flow, Desarrollo Personal, Breathwork Holotrópico y Rituales para reconectar con tus sentidos y poder personal.
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Breathwork Holotrópico, Desierto Zagora
Sesión de Breathwork holotrópico en el Desierto de Zagora, Marruecos como parte de un retiro de 7 días de desarrollo personal y espiritualidad con Carole Damy y Christophe Dubus.
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Retiro Montserrat "Ciclo 9 años" 2026
Retiro de fin de semana de breathwork, movimiento y meditacion en colaboración con Carole Damy y Christophe Dubus de CheminFaisant.
Hola, soy Melisa
BARE Woman no es un espacio para “arreglarte”. Es un espacio para volver a ti.
Aquí no minimizamos lo que te ocurre ni lo reducimos a un “es normal y ya pasará”. Tampoco forzamos cambios rápidos. Mi trabajo contigo se basa en cuatro pilares de acompañamiento:
Claridad y contexto: Poner nombre a lo que estás viviendo.
Escucha fina: Ayudarte a desarrollar la conexión con tu cuerpo y tu emoción.
Herramientas reales: Ofrecerte recursos aplicables a tu día a día.
Procesos sostenibles: Sostener cambios que se integren y se mantengan en el tiempo.
Trabajo uniendo ciencia, cuerpo y comprensión energética, con un objetivo muy claro: que lo que hagamos juntas se note en tu realidad diaria.
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